隨著夏季的南方到來，我國南方多地氣溫持續(xù)攀升，多地多地氣溫突破歷史同期最高值，將熱熱浪滾滾，破紀仿佛置身于蒸籠之中，錄夏略助面對如此高溫天氣，日炎如何應對高溫，炎何應對保持身心健康，全方清涼成為了大家關注的位攻焦點，本文將從飲食、南方出行、多地家居等方面，將熱為大家提供全方位的破紀夏日清涼攻略，助你度過一個清涼的錄夏略助夏天。

飲食篇

1、日炎多喝水：高溫天氣下，人體容易出汗，導致水分流失，因此要保證充足的水分攝入，可以選擇白開水、綠茶、菊花茶等飲品，避免飲用含糖量高的飲料。

2、多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素和礦物質，有助于補充體內流失的水分和營養(yǎng)，如黃瓜、西瓜、西紅柿、檸檬等，都是不錯的選擇。

3、適量攝入蛋白質：高溫天氣下，人體代謝加快，需要更多的蛋白質來維持身體健康，可以選擇雞肉、魚肉、豆腐等富含蛋白質的食物。

4、避免辛辣、油膩食物：辛辣、油膩食物容易導致身體燥熱，加重不適感，夏季飲食應以清淡為主，多吃蔬菜、水果和粗糧。

5、適量飲用冷飲：適量飲用冷飲可以解暑降溫，但要注意不要過量，以免對身體造成負擔。

出行篇

1、避免高溫時段出行：盡量選擇在早晨或傍晚時段出行，避開中午高溫時段。

2、穿著透氣、吸汗的衣物：選擇棉質、麻質等透氣性好的衣物，避免穿著緊身衣物。

3、攜帶防曬用品：出門前涂抹防曬霜，佩戴太陽帽、太陽鏡等防曬用品，防止紫外線傷害。

4、隨身攜帶清涼油、風油精等：在高溫天氣下，可以涂抹清涼油、風油精等，緩解不適。

5、注意補水：出行時，隨身攜帶水壺，隨時補充水分。

家居篇

1、保持室內通風：夏季高溫，室內外溫差較大，容易導致感冒，要保持室內通風，降低室內溫度。

2、使用空調：合理使用空調，避免室內外溫差過大，空調溫度設置在26℃左右為宜。

3、植物降溫：在室內擺放一些綠植，如吊蘭、綠蘿等，可以起到一定的降溫作用。

4、晾曬衣物：盡量選擇在早晨或傍晚晾曬衣物，避免在高溫時段晾曬。

5、注意防蚊蟲：夏季蚊蟲較多，要注意防蚊蟲叮咬，可以使用蚊香、電蚊拍等防蚊用品。

心理篇

1、保持良好心態(tài)：高溫天氣容易讓人心情煩躁，要保持良好的心態(tài)，避免情緒波動。

2、適當休息：高溫天氣下，人體容易疲勞，要注意適當休息，避免過度勞累。

3、增強體質：加強鍛煉，提高身體素質，增強抵抗力。

面對南方多地熱破紀錄的高溫天氣，我們要從飲食、出行、家居、心理等方面做好應對措施，保持身心健康，度過一個清涼的夏天，希望本文的攻略能對大家有所幫助！

(責任編輯：焦點)