在人生的成長成年舞臺上，我們每個人都在扮演著不同的上旅角色，從呱呱墜地的告別嬰兒，到風(fēng)華正茂的哭泣青年，再到沉穩(wěn)內(nèi)斂的自療成年人，我們經(jīng)歷了無數(shù)的成長成年風(fēng)雨，也收獲了許多感動，上旅在成長的告別過程中，我們不可避免地會遇到挫折、哭泣痛苦和失落，自療當(dāng)我們面對困境時，成長成年總會有人告訴我們：“你們都是上旅大人了，別再哭了。告別”在成年人的哭泣世界里，如何告別哭泣，自療擁抱成長呢？

正視挫折，勇敢面對

生活中，我們總會遇到各種各樣的挫折，或許是工作上的不如意，或許是人際關(guān)系的矛盾，又或許是突如其來的困境，當(dāng)我們面對挫折時，不要逃避，更不要哭泣，要學(xué)會正視問題，勇敢地面對挑戰(zhàn)。

1、保持冷靜：在遇到挫折時，首先要保持冷靜，不要被情緒所左右，冷靜分析問題，找出問題的根源，才能有針對性地解決問題。

2、積極尋求解決辦法：面對挫折，我們要主動尋找解決問題的方法，可以向身邊的親朋好友請教，也可以通過閱讀書籍、上網(wǎng)查找資料等方式來豐富自己的知識儲備。

3、增強心理素質(zhì)：挫折是人生必經(jīng)的過程，我們要學(xué)會在挫折中成長，通過鍛煉自己的心理素質(zhì)，讓自己變得更加堅強。

學(xué)會自我療愈，告別哭泣

當(dāng)我們遇到痛苦和失落時，哭泣似乎成了我們宣泄情緒的一種方式，長期哭泣只會讓我們更加痛苦，學(xué)會自我療愈，告別哭泣，是我們成長的必經(jīng)之路。

1、傾訴與溝通：當(dāng)我們感到痛苦時，可以向親朋好友傾訴，尋求他們的安慰和建議，也要學(xué)會傾聽他人的心聲，給予他們關(guān)愛和支持。

2、放松身心：適當(dāng)?shù)姆潘煽梢詭椭覀兙徑鈮毫Γ瑴p輕痛苦，可以通過運動、聽音樂、冥想等方式來放松身心。

3、持續(xù)學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)可以讓我們不斷充實自己，提高自己的綜合素質(zhì)，通過學(xué)習(xí)，我們可以找到自己的價值，從而減少痛苦和失落。

珍惜當(dāng)下，擁抱成長

在成長的過程中，我們要珍惜每一個當(dāng)下，學(xué)會感恩，只有珍惜當(dāng)下，我們才能更好地擁抱成長。

1、感恩：感謝生活中的一切，無論是美好的還是痛苦的，感恩讓我們更加珍惜擁有，學(xué)會包容。

2、擁抱變化：人生就像一場旅行，充滿了變化，我們要學(xué)會接受變化，勇敢地面對未來。

3、勇于嘗試：成長需要不斷地嘗試，勇敢地走出舒適區(qū)，只有在嘗試中，我們才能發(fā)現(xiàn)自己的潛力，實現(xiàn)自己的價值。

在成年人的世界里，告別哭泣，擁抱成長，是我們每個人都應(yīng)該追求的目標，面對挫折，我們要勇敢地面對；學(xué)會自我療愈，告別哭泣；珍惜當(dāng)下，擁抱成長，讓我們在人生的道路上，一路前行，不斷成長。